作者金塚陽一畢業於日本體育大學，之後赴美攻讀體育教練。回國後立刻被選為奧運訓練指導員，藉由所學有效幫助選手們快速提昇實力。金塚曾任運動品牌PUMA的塑身、慢跑顧問，也活躍於各種運動訓練的講習活動。他認為瘦身並不困難，而是許多人沒有做對方法，因此撰寫《運動員的祕密減肥法》，告訴大家6項減肥常識，以及60項生活守則。這本書究竟告訴了我們哪些秘密呢？
◎ 6項減肥常識
常識1：不睡的人不會瘦
常識2：不泡澡的人不會瘦
常識3：腸道藏污納垢的人不會瘦
常識4：不喝水的人不會瘦
常識5：一天不吃3餐的人不會瘦
常識6：半年斷食一次
◎ 減肥的基礎：提升副交感神經作用
對減肥來說，最重要的就是讓代謝順利進行，使脂肪順利燃燒，但是主掌代謝的是自律神經。因此，若自律神經失調，即便運動、節食，也會因為代謝作用太差而無法瘦下來。此外，自律神經失調會讓人難以控制食欲，因而走上暴飲暴食之路。由此可知，為了減肥成功，最重要的是調整自律神經，打造出可以流暢切換交感神經及副交感神經的身體，這才是減肥的基礎。
4、早上泡足湯提升代謝，雙足皮膚也光滑
在桶子裡放入40度左右的熱水，雙腳泡入10分鐘左右。泡足湯時，可以刷牙、保養肌膚或整理髮型，如此就能有效活用早上忙碌的時間。要邊吃早餐、邊看新聞邊泡，亦無不可。
5、睡前務必喝杯常溫水
睡前喝杯常溫水，能促進體液循環、預防基礎代謝下降，形成易瘦體質。早上醒來、中午時也可以喝杯常溫水，補給水分。
7、要吃肉就趁中午
若要吃肉，白天比晚上適合。與魚相比，肉類的消化吸收較耗時，白天活動量較大，要消耗掉這些熱量比較容易，可以避免變胖。如果想吃燒肉就盡量中午吃，但是避免沾醬。因為沾醬裡有砂糖，熱量太高，建議沾鹽及麻油食用就好。
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